Ana na Finlândia

Eu e a Carol (posso por seu link, Carol?) resolvemos começar juntas a malhar. É ótimo, assim uma pessoa incentiva à outra na batalha contra as gordurinhas. Começamos faz pouco tempo, ainda estamos experimentando diferentes aulas de ginástica para descobrir do que gostamos. Uma já descobrimos, uma aula chamada PACE, que é um circuito muito divertido, suamos à beca, cansamos à beca e nos divertimos também! Claro que vale aqui agradecer a Elina por ter sugerido essa aula, acho que seria a última que experimentaria!

Bem, continuando nossas “experimentações”, dessa vez a Márcia se juntou a nós, fomos na terca a uma aula de step. No Brasil eu gostava bastante de step, achava uma aula efetiva, mas que não cansava muito. O mico já começou a mostrar as caras quando vejo que minha professora de finlandês estava na aula também. A sala era estreita e muuuito comprida, como ficamos na extrema esquerda da sala, mal víamos a professora (não que esse fosse o nosso problema).

Começa o aquecimento. As coreografias já são de cara difíceis e ficamos um pouco perdidas. A Carol comenta “nossa, que difícil”, para a qual só respondo “você ainda não viu nada!!!”. A descoordenacão continuou por bastante tempo, atraindo obviamente os olhares alheios. Estava uma situação ridícula, por fim não fazíamos quase nada pois as coreografias eram um tal de pé para lá, dá uma pirueta, joelho para cá, dá a volta no step, tudo de novo, de volta ao começa, agora junta tudo… afe! Num determinado momento, a professora parou a música, pois várias pessoas não pegaram a coreografia. Foi fazer devagarzinho, mas antes perguntou, se dirigindo à nós: “Dá para ver aí do canto também?”. Respondemos que sim, só que faltou dizer “não que vá fazer alguma diferença”. Mais para frente ela veio até a nossa frente, pegou um step, e ainda assim continuamos patetamente descoordenadas.

Até que a Carol desistiu. Ainda estávamos na metade da aula (acho) e ela abandonou o barco! Eu e a Márcia continuamos tentando. Passado mais um tempinho, eis que a Marcinha desiste também. Ora ora, TIVE que ir embora! Dominar as atenções com minha destreza de hipopótama bailarina (viram Fantasia?), não obrigada!

Ao menos rimos demais. Pagamos um belo King Kong! Eu só estou imaginando a minha prof perguntando na 2a: “e a aula de ginástica, gostou?” (detalhe, ela fazia tudo certinho!). O pior é a cara óbvia de estrangeiras e a Márcia ainda nos entregando, com a camisa do Brasil!

Ai que mico……

Com a popularidade das dietas Atkins e South Beach, que pregam o corte ou reducão drástica no consumo de carboidratos, é cada vez mais comum ouvir que carboidrato engorda. No post que falei sobre a alimentacão na Finlândia, algumas pessoas perguntaram como era a obesidade por aqui por causa de tanto carboidrato na dieta.

Então vamos por partes: batata é carboidrato, assim como arroz e feijão! Então não é o consumo de batata que faria que finlandeses fossem mais ou menos gordos que brasileiros! Minha teoria é que a grande maioria dos povos possuia uma alimentacão equilibrada a sua maneira, por mais estranha que pareca a outras culturas. Só que a influência externa foi aumentando, aumentando, fast foods também, e essa alimentacão normal do povo foi modificada. É por isso que cada vez mais temos casos de obesidade, no mundo inteiro. Quanto à Finlândia, eu não conheco os números, mas não vejo (pessoalmente) muitos obesos por aí.

E há razão para o carboidrato ser o vilão? Carboidrato engorda? Carboidrato é transformado em acúcar, que se não consumido pelo seu corpo vira depósito de gordura sim! Mas precisamos lembrar que nosso corpo PRECISA de energia para executar as tarefas mais básicas. Gastamos calorias até dormindo! Para quem faz exercícios então, carboidratos são essenciais!

Há diferentes tipos de carboidratos? Sim. Há os simples e complexos, e é aí que você encontra uma ajuda na hora de perder peso. Os carboidratos simples são transformados muito rapidamente em glicose, aumento o nível de acúcar no seu sangue. Já os carboidratos complexos são absorvidos lentamente pelo organismo, mantendo a taxa de acúcar constante. Então o ideal é reduzir o consumo desses carboidratos simples ou trocá-los pelos complexo, como por exemplo trocando o arroz branco por arroz integral, o pão branco por pão integral. Pelo que li, o arroz branco e a batata estão no mesmo nível, e o feijão é melhor, pois é absorvido mais devagar.

Eu li um livro sobre a dieta de South Beach que veio numa revista inglesa. O que o autor escreve é tentador, e ele dá algumas explicacões interessantes para alguns pecados que cometemos. Aqueles desejos incontroláveis de comer algo, segundo o autor, são causados pela satisfacão que a alta de acúcar no sangue traz. Ou melhor, não que traga uma satisfacão, mas uma sensacão que acaba virando um vício, e é daí que o desejo vem. Por isso o autor propõe a dieta se iniciando com 2 semanas super restritivas, com a idéia de desintoxicar o organismo. Porém, ao ler a dieta em si (o que pode comer, o que não pode) eu me desanimei e sabia que jamais conseguiria seguir aquilo.

A dieta de Atkins é mais severa (pelo que ouvi dizer) no corte de carboidratos, porém não há restricões calóricas. Ou seja, como o quanto quiser, dentro do que é permitido. A grande crítica dos cardiologistas a essa dieta é que o consumo de gorduras não é reduzido ou aumenta, podendo trazer prejuízos à saúde a longo prazo. Já a dieta de South beach não libera geral, só permitindo carnes magras.

Mas essas dietas proteícas (ou low carb) funcionam? Pelo que li (nunca experimentei) sim, pelo menos a curto prazo. Dizem que há reducão calórica pois quem segue a dieta fica nauseado com as coisas que come, então acaba comendo menos do que o normal (e quem come menos doq eu o normal invariavelmente emagrece!). O problema dessas dietas é que elas não te ensinam a comer CORRETAMENTE! Então quando a dieta acaba, e você retorna aos hábitos antigos, os quilos voltaram também. E quem está gordo, não sendo por problemas de saúde, assim é por se alimentar incorretamente.

Qual é a melhor dieta então? Bem, quem sou eu para dizer, nem médica eu sou! Minha opinião de leiga é que a melhor dieta é aquela que ensina a pessoa a comer bem, e dietas que não são totalmente restritivas. Os programas dos Vigilantes de Peso da vida são ótimos por isso, ou aquelas dietas por pontos. Por que? Por permitirem variacões, desde que você controle a pontuacão / as calorias ingeridas. Dessa forma você pode se dar ao luxo de um chocolate no meio de uma dieta, sabendo das consequências (ter que comer pouco no dia para baleancear).

Pessoalmente eu não conseguiria seguir as dietas proteícas. Ficar sem leite, frutas, iogurte para mim não dá. E eu sou uma fresca mor, então dieta que restringe até os legumes e verduras para mim é o fim.

E lembrando que a maioria dos nutricionistas recomenta que 60% do consumido num dia deve ser de carboidratos. Agora se você segue uma dieta assim ou assado, boa sorte, mas não venha encher meus ouvidos não, ok?
Só para dar uma idéia, a primeira pirâmide é a recomendada por nutricionistas, a segunda é a da dieta Atkins, chamada por alguns de pirâmide invertida.

Alguns links:
Mitos sobre dietas
Site da dieta Atkins
Matéria no IG
Corpo Belo

Qualquer pesquisa no google você acha mais e mais informacões.

Beijos

Nimipäivä - Dia do Nome (24.05)
Tuukka, Touko
Alarik

Mais um fim de semana sem fazer nada demais. Tédio. Às vezes sinto que estou vivendo a vida de outra pessoa, não a minha. Nunca fui tão caseira como sou aqui, mas o sou por falta de opcão. Questionei o Sami sobre onde estão os amigos dele, já que ele também nunca tem nada para fazer, e ele explicou que aqui não existem os deliciosos happy hours como no Brasil, esse lance de sair no meio da semana para tomar uma cerva e jogar conversa fora. E como ele é mais velho, os amigos estão todos espalhados pela Finlândia e não aqui na roca.

Para não falar que não fiz absolutamente nada, almocamos fora no sábado (em Uki mesmo!) e fomos ao cinema à noite (em Turku). Claro que a ida ao cinema exigiu uma certa guerra, mas tudo bem. Ficar em csa vendo tv, programas chatos em finlandês, sem ao menos alugar um filme, não é uma opcão para mim! Assisti ” The Interpreter”, um filme com Nicole Kidman e Sean Pean. Muito legal! Recomendo.

Já no domingo, saímos para caminhar. No meio do caminho, a cunhada (Noora) liga e nos relembra que na sexta tem festa surpresa pro Petri (namorado dela). Gente, vocês não imaginam como fiquei triste! Nós tínhamos esquecido completamente do aniversário, e combinamos de ir numa festa brasileira em Helsinki, com a turminha animada de brasileiros da Finlândia! Íamos dormir na casa da Pri. Me deu uma vontade de chorar… Puxa vida, eu cago e ando para esse Petri, preferia UM MILHÃO de vezes encontrar com as minhas amigas e me divertir (pois com certeza eu não vou me divertir no aniversário dele). Mas enfim… já tínhamos nos comprometido com a meleca do aniversário. Merda.

O Sami usou o polar (medidor da frequência cardíaca) durante a caminhada e provou o que eu já sabia: não é efetivo para nós dois caminharmos juntos! Eu estou totalmente fora de forma e atinjo a frequencia ideal com uma simples caminhada, e ele não. Para quem não sabe, existe uma fórmula usada para estimar a frequência cardíaca máxima, que é 220-idade. Para quem quer perder peso, o ideal é trabalhar entre 60% e 70% dessa máxima. Ah, também é possível calcular a máxima indo num médico e fazendo teste de esforco. POis bem, caminhando num ritmo acelerado eu já estou nessa faixa. E o Sami não! Mas beleza, ele não caminha de manhã comigo.

Continuando a provar que estou fora de forma, esse polar tem um Teste de Caminhada (Walk Test). Você tem 5 minutos de aquecimento, e daí tem que caminhar 2km, o mais rápido que puder. Eu só pude fazer isso agora pois no fim de semana fiz o percurso com a bicicleta e medi os 2km. No final você recebe o resultado de um índice W, que eu não sei bem o que significa. Só sei que meu resultado foi RUIM, segundo a tabela, de acordo com minha idade. POderia ser pior, poderia ter sido MUITO RUIM! heheehhehehe A única coisa que fala para quem caiu em muito ruim ou ruim é se exercitar mais. Dã!

Fico por aqui! Beijinhos

Ah, eu formatei meu computador, reinstalei tudo e parece que os problemas se resolveram. Mas um outro veio: a página do blogger e todas blogspot.com não abrem! Alguém saberia o porquê?

Nimipäivä - Dia do Nome (25.04)
Markku, Marko, Markus
Markus